11 базовых принципов питания для похудения

Правильное питание — залог здоровья, долгой жизни и продуктивной работы. Будь вам 15, 30 или 50 — никогда не поздно начать питаться правильно, главное подходить к этому делу постепенно и не торопясь, так как резкий, революционный переход на правильное питание — это огромный стресс для организма.

Сразу возникает вопрос: с чего же начать? Ведь в правильном питании так много правил, все и не запомнить. Но среди всех правил здорового питания можно выделить базовые, обязательные принципы, которые помогут вам стать здоровее, продлить жизнь и обрести хорошую физическую форму.

1. Разнообразьте ваш рацион. Другими словами, продукты должны быть и животного, и растительного происхождения.

2. Рассчитайте калорийность вашего суточного рациона питания, что поможет кушать вкусно и худеть без физических нагрузок.

3. Питайтесь дробными порциями. Регулярное питание способствует улучшению пищеварения. Кушайте 5 раз в день дробными порциями в одно и то же время.

4. Тщательно и долго прожевывайте пищу. Прежде чем проглотить пищу, прожуйте ее не менее 20 раз. Этот хитрый прием не только улучшит пищеварение, но и поможет не переедать.

5. Кушайте свежие фрукты и овощи. Все необходимые организму витамины, минералы и другие полезные вещества находятся именно в овощах и фруктах.

6. Пейте больше воды. Диетологи рекомендуют пить не менее 2-2, 5 литра фильтрованной воды в сутки. Если раньше вы выпивали меньше, а сейчас начнете употреблять два литра, вам придется дать организму привыкнуть, а самим потерпеть временные отеки.

7. На завтрак и обед ешьте белковую пищу. Белки — это яйца, каши, творог, куриная грудка.

8. За ужином ешьте молочные, овощные и крупяные блюда. И не забывайте, что кушать нужно не позже чем за 2 часа до сна.

Правильное питание

9. Кушайте свежеприготовленную пищу. Дело в том, что блюдо, простоявшее несколько дней в холодильнике, теряет все свои полезные свойства.

10. Устраивайте разгрузочный день хотя бы 1-2 раза в месяц. Это необходимо, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов и сбросить вес. Разгрузочный день может быть разнообразен: на гречневой каше, на яблоках, на чае с молоком.

11. Принимайте витамины. Несмотря на всю полезность продуктов правильного питания, организм человека все равно не получает достаточно витаминов из пищи.

Не откладывайте на потом, измените свою жизнь прямо сейчас! Начните питаться правильно. Несложные 11 принципов правильного питания помогут вам сбросить лишнее и худеть без физических нагрузок.