Что выбрать: диета Дюкана или диета Магги?

Одними из самых популярных на сегодняшний день являются протеиновые диеты, когда белковые продукты являются основными в рационе худеющих.

На первый взгляд обе диеты очень похожи:

— диета Пьера Дюкана  и диета Магги  нацелены на постепенное снижение веса, нормализацию обмена веществ и стабилизации веса после отмены всех ограничений;

— практически полный запрет на употребление в пищу углеводов и жиров, разрешены только белковая пища и овощи/фрукты;

— необходимо выпивать как минимум 1, 5 литра жидкости в день;

— обязательны ежедневные физические нагрузки.

Но между ними много и различий. Диета Дюкана  рассчитана на несколько месяцев ввиду ее простоты, доступности и возможности есть любые разрешенные продукты в любом количестве независимо от приема пищи.

Соблюдая диета Дюкана  рассчитать вес можно по формуле правильного веса.

Диета дюкана

Диета состоит из 4 этапов, каждый из которых имеет свой срок в зависимости от количества лишних кг: атака — только белковые продукты, 3-10 дней; круиз- чередование белковых и овощных дней, по схеме 1/1, 3/3 или 5/5 дней; закрепление – длительность зависит от количества потерянных кг, 1/10, 1 день обязательно белковый, и заключительный этап- стабилизация, едим все, но 1 день в неделю только белки. И не забываем ежедневно употреблять до 2 ст. л. овсяных отрубей.

Диета Магги более строгая, но и более простая ввиду наличия четкого меню которое необходимо строго соблюдать, длительность ее 4 недели, завтрак всегда один и тот же апельсин или грейпфрут и 2 яйца, обед /ужин овощи, фрукты с преобладанием белков.

На этой диете легко можно потерять 10-28 кг при неукоснительном соблюдении меню.