Гимнастика для памяти

С возрастом у многих людей отмечается снижение памяти. Иногда это следствие возрастных особенностей, оказывающих влияние не только на тело, но и мозговые клетки, а иногда это снижение является признаком наступающего заболевания, в основе которого лежит прогрессирующее поражение головного мозга. И если в первом случае снижение памяти довольно легко компенсируется, то в случае заболевания всё оказывается не так радужно, и может потребоваться квалифицированная медицинская помощь.

Мозг

И для того, чтобы снижение памяти не превратилось в хроническое заболевание необходимо выполнять ряд простых правил, которые надолго помогут вам сохранить ясность ума и хорошую память. Во-первых, лучшая профилактика заболеваний головного мозга – это постоянная его тренировка. Умственная активность (которую не следует путать с суетой и словомешалкой в голове) способствует поддержанию жизнедеятельности клеток мозга и снижает риск их атрофии. Во-вторых, необходимо систематически выполнять ряд упражнений, которые помогут надолго сохранить функции головного мозга. В-третьих, можно принимать витамины для мозга, но для этого лучше всего проконсультироваться с врачом.

В этой статье нам хотелось бы рассказать вам о простых приёмах, которые могут помочь вам быстро и эффективно запоминать.

В течение нескольких минут нужно сконцентрировать внимание только на том, что хотите запомнить, не думая ни о чём другом. Хорошо сконцентрироваться вам может помочь ходьба или дыхание.

Подумайте, можно ли как-то логически связать необходимую для запоминания информацию. Для этого можно воспользоваться мнемотехникой.

Можно постараться придумать рифму к запоминаемому номеру. Например, необходимо запомнить номер «6254» – запоминаем так:  «шесть два пять четыре- лучший номер в целом мире».

Можно несколько раз про себя повторить, то, что хотите запомнить, потом написать на бумаге, а через некоторое время снова повторить.

Можно запоминать через рисунок или схему. Подумайте, с какими образами ассоциируется у вас запоминаемая информация.

Есть ещё один замечательный способ. Постарайтесь объяснить то, что запоминаете своему другу. Объясняя кому-то то, что вам необходимо запомнить, вы сами сможете запомнить быстрее.

Помните о переутомлении. Если вы долго работаете, то следует помнить, что через 35-40 минут наступает утомление, поэтому естественно материал запоминается хуже. Для того, чтобы эффективность запоминания не падала, делайте пятиминутные перерывы через каждые 35-40 минут.