Когда не хочется работать

В этой статьем я расскажу вам о тех приёмах, которые помогут преодолеть хроническую усталость.

Для начала замените свою привычку валяться в кровати до последней минуты, а потом еле – еле вставая с неё, шаркая ногами брести в ванную на другую привычку.   Услышав звонок будильника, сладко зевните и потянитесь несколько раз. Потягивание повышает мышечный тонус, активизирует кровообращение, помогает проснуться. Постарайтесь ощутить в своём теле бодрость и спокойно вставайте с кровати. Чашка какао на завтрак снабдит организм тонизирующим магнием. Зелёный чай с бергамотом поможет взбодриться. Печенье подпитает мозг глюкозой.

Если вас не устраивает ваше настроение, измените его, это в ваших силах. Для начала начните с изменения вашего ежедневного ритма.
С утра мы все, как правило, немного заторможены. К полудню раскачиваемся, часам к 16 полны энергии и сил, а к вечеру снова погружаемся в покой. Проследите, когда вы наиболее подвержены нападению тоски? Если она чаще всего наваливается на вас с утра или вечером, когда вы переживаете энергетический спад, — ничего удивительного. Что она берёт верх над вами. Перехитрите её: именно в эти часы заранее займитесь чем-нибудь особенно приятным и расслабляющим. Хорошо подойдёт посещение косметического или массажного кабинета, поход в кино, встречи с друзьями, шоппинг. Постарайтесь не назначать на это время деловых переговоров, выяснение отношений, принятие решений, требующих повышенной концентрации. Сопротивляйтесь вашему плохому настроению. Не давайте ему управлять вами. Разозлитесь на него, наконец. Злость в данном случае эффективна. И верьте в то, что вы обязательно победите.

Постарайтесь проводить  больше времени на воздухе. Пройдитесь в перерыв по улице хотя бы 5 – 10 минут. Только гулять лучше всего не под деревьями, а на открытых пространствах, где светлее.

Сделайте свою жизнь ярче! Специалисты рекомендуют «бодриться» при помощи цветотерапии. Яркие, насыщенные цвета улучшают настроение: красные яблоки в вазе, оранжевый свитер, пёстрый плед, пёстрые подушки и занавески сочных тонов скрасят вам осенние дни в буквальном смысле слова.

Когда не хочется работать
Если у вас до сих пор нет хобби, самое время его завести. Выбор огромен, можно пойти на курсы, научиться плести макраме, прочитать книгу, которую долго откладывали на потом. Не отказываётесь от посиделок с друзьями, встреч и задушевных разговоров.

Близкие люди – хорошая опора и защита от плохого настроения.

Выпишите на листке позитивные достижения за уходящий год и реально достижимые планы на следующий. Это поможет справиться с эмоциями, объективно оценить ситуацию и перестать наконец жалеть об упущенных возможностях.

Ещё мне бы хотелось заострить ваше внимание на одном распространённом явлении нашей жизни, способствующим развитию хронической усталости – это навязчивый трудоголизм.

По сути, состояние полной занятости – это бегство от действительности. Но как ни пытайся убежать от проблем, они остаются и постоянно давят. Внутреннее напряжение все нарастает и приводит к скрытому стрессу. Вы перестаёте обращать внимание на окружающую действительность, погружаясь в работу. Вы забываете о том, что ваша работа – это не вы сами, это лишь только часть жизни. Но и в данном случае при желании выход их тупика найти можно. Для начала представьте себе: вы абсолютно свободны и можете делать всё то, что вам нравится. Прогуляйтесь в сквере или в парке. Постепенно уменьшайте количество рабочих часов в неделю. В этом вам помогут навыки эффективного использования времени. Начните с выходных – они должны быть непременно!

Следующий этап – это табу на дела в обеденный перерыв и после окончания рабочего дня. Отведите время для развлечений, как для самого важного дела. Веселье – лучшее лекарство от стресса. Не забывайте о ежедневных физических нагрузках, для начала достаточно получасовой гимнастики.

И запретите себе испытывать чувство вины, когда не заняты работой. Увидите, уже через месяц вы захотите много и полноценно отдыхать.