Можно ли научиться рано вставать?

Раннее пробуждение всегда считалось залогом предстоящего успеха на день. Многие и сегодня не верят в данное утверждение, тем более, что люди традиционно поделены на сов и жаворонков. Первые бодрствуют ночами, а другие – рано утром. Так человек устроен – каждый индивидуален, и кто-то может трудиться ночами, а есть граждане, обожающие солнечные рассветы.

Сова

Но совы когда-то начинают понимать, что жизненный ритм с засыпанием под утро больше отрицателен, нежели положителен. Ну а что, они же совы – им, дескать, на роду написано всю ночь заниматься чем-то, а засыпать, когда другие чистят зубы в ранний час. Уходя почивать в середине, а то и конце ночи, вы с крайними затруднениями будете вставать на работу, находясь в полудреме. Работа вместе с домашними делами будто бы отодвигаются в сознании на второй план.

Между тем, людям кажется, что если они приведут в норму свой режим, то никак не смогут зажить нормальной жизнью. Но при подъеме ближе к полудню выполнить домашние заботы не удастся! Впрочем, вы полагаете, что и раннее пробуждение в 6-7 утра ни к чему не приведет: ну как сонная муха может работать продуктивно и качественно, особенно если для этого нужен максимум внимания? Специалисты давным-давно выяснили: все успешные люди – жаворонки. Иными словами, они спозаранку на ногах, а отдыхать идут в ранний час – где-то после 22.00. Заметим, что ученые утверждают: с 23.00 до 2.00 сон самый продуктивный.

Решиться на перемены всегда не поздно, благо это решение является всесторонне позитивным шагом. Мы же пока дадим несколько дельных советов, способных помочь вам превратиться из ночной птицы в раннюю пташку.

Ложиться спать надо в 23.00, можно около 0.00. Тогда вы сможете выспаться и встать рано. Учтем, что на более или менее хороший отдых организму требуется минимум 7 часов «отключки». Организмы, конечно, индивидуальны, поэтому кто-то спит 6 часов и чувствует бодрость поутру, а кому-то и восьми не всегда достаточно. Так что пораньше отходите ко сну – первый дни вы будете ощущать непривычку, но потом все непременно устаканится, и в 23 часа вы с легкостью распрощаетесь с вечерним досугом и пойдете в гости к Морфею.

Как видите, нетрудно, в общем-то, перепрограммировать собственный организм на какие-то позитивные изменения. Главное – хорошенько этого захотеть.