Как лечить кошмары у взрослых?

Нарушение сна и периодические кошмары могут привести к печальным последствиям. Они не только влияют на психику. Ночные ужасы наносят непоправимый урон здоровью. Люди, страдающие этим недугом, испытывают постоянное беспокойство. Их регулярно настигают депрессии, которые с утерей контроля над ними могут привести к серьезным нарушениям психики.

Кошмар и сон

Нередко, ночные ужасы становятся причиной суицида. Если наметилась склонность к периодическому появлению кошмаров, то консультация врача необходима.

Качество сна, ухудшенное кошмарами, являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и ожирения. Ведь многие люди лечат проблемы с нервами пристрастием к еде.

Если причиной ночных кошмаров взрослых являются посттравматический стресс или запущенное апноэ, тогда, обязательно требуется лечение, иначе последствия будут негативные.

Современная медицина позволяет избавиться от ночных кошмаров многими способами. Если причина нарушений в лекарствах, врач порекомендует замену или уменьшит дозу применяемого средства. В итоге побочный эффект будет устранен.

Синдром усталых ног и апноэ также можно устранить или облегчить при помощи лекарственных препаратов.

Если методы и анализы не обнаружили связь между болезнями, лекарствами и ночными кошмарами, не отчаивайтесь. Изменение образа жизни и привычек на 70% способно убрать приступы кошмарных сновидений.

При ночных кошмарах, вызванных посттравматическим синдромом, отличным методом лечения станет когнитивно-бихевиористская или поведенческая терапия. Метод заключается в том, что врач заставляет пациента в состоянии бодрствования переживать стрессовую ситуацию в воображении.

Обычно лечение включает в себя курс сеансов. Пациент представляет
стрессовую ситуацию, но рисует при этом ее положительный финал. Если такую процедуру воспроизведения проводить регулярно длительное время, то мозг можно запрограммировать на позитивное восприятие стрессовой ситуации. Пережитая травма будет восприниматься как событие, происходившее в другой реальности. Такой прием терапии намного эффективнее лекарственных методов лечения.

Строгий режим дня, умеренные физические нагрузки, асаны йогов и медитация также помогут избавиться от ночных кошмаров. Или, по крайней мере, свести к минимуму их частоту. Уменьшить их яркость, изменить характер проявления.

Важно понимать, что гигиена сна — это основа здоровья. Спальня и место для отдыха должно быть максимально комфортным. Обстановка вокруг должна успокаивать и не напоминать о дневных стрессах. За 10-12 часов пред сном надо исключить употребление кофе, никотина, алкоголя и тонизирующих напитков, влияющих на качество сна.