Как побороть застенчивость?

Многие люди страдают чрезмерной застенчивостью, что в конечном итоге негативно влияет на качество их жизни. Мы подготовили несколько советов людям, которые страдают данной проблемой.

девушка

Выберите хороший солнечный день и попробуйте поздороваться на улице с десятком незнакомых людей. Это должно получиться. После небольшого перерыва поздоровайтесь еще с двадцатью, затем еще с тридцатью. И так, постепенно увеличивая количество, доведите общее количество незнакомцев до сотни. Ну как ощущения? Как состояние? Адреналин, волнение, страх присутствуют? Думаем, что ничего подобного – все нормально, мир стоит, не рухнул, небеса не остановились. На следующий день можете пройти по новым местам и задать вопросы: «Который час?» или «Сколько времени?».

Ставьте себе небольшие задания, которые помогут быть немного раскрепощенным. Например, перекинуться при входе и при выходе парой незначительных слов с хмурым, угрюмым вахтером. Или выходя из дома поздороваться бабушкам на лавочке, поделиться с ними мнением о погоде. А, может, пригласить на обед коллегу по работе. Степень сложности задач будет зависеть от вашей смелости и фантазии. Единственное условие – записывать задания и выполнять их, а успехи и ваши ощущения записывать на отдельном листе.

Не приписывайте окружающим плохих мыслей о вас. Поверьте, что люди не думают ничего плохого о вас, они видят в вас равного человека, а не объект шуток и презрения.

Пытайтесь быть в курсе событий в мире, политики, спорта, новинок кино и моды. Ходите в театры, на концерты, на премьеры кинохитов. Ну, и конечно же – читайте книги. И вы, сами того не заметив, станете интересным собеседником, застенчивость и скованность которого не станут препятствием для интересной беседы.

Если предстоит разговор с руководителем, подготовьтесь к разговору заранее, проговорите диалог в уме. Предварительная тренировка придаст уверенности в себе.

Признайте свое право человека на ошибки, на самовыражение. Не бойтесь ошибаться. Ведь кто не ошибается, тот ничего не добивается, так как ничего не делает. Ведь успех – это, зачастую, правильный логический вывод из собственного опыта и собственных ошибок.

А в момент приступа робости, необходимо сделать глубокий вдох, потом, считая до четырех, медленно выдохнуть. И так надо сделать несколько раз. Чтобы привести себя в норму, надо восстановить нормальное спокойное дыхание и сердцебиение.

Ну и, в конце концов, забудете о чрезмерной застенчивости и робости.