Стресс, как причина набора веса

Основные причины набора лишнего веса – психологические Несмотря на обилие специальных средств и способов для снижения веса, низкокалорийной пищи на полках магазинов, все большая часть населения из года в год продолжает приобретать излишки килограммов.

И, кажется, всем должно быть уже понятно, что создаваемые методики неэффективны и приносят только материальную выгоду тем, кто их придумывает и продает. Но мы, как белки в колесе, все бежим от метода к методу, не осознавая, что путь это бесконечен и непродуктивен.

Проблема заключается в том, что мы, как всегда, боремся не с причиной набора веса, а со следствием – повышенным аппетитом. И пытаемся обмануть свой организм, как-то отучить его от потребности к пище, что, в принципе, невозможно. Но аппетит – это не просто физиологический механизм, регулирующий поступление нужных питательных веществ, это еще и приятные ощущения. И если у нас нездоровый аппетит, то причины могут быть не только физиологическими, но и психологическими.

Все знают о таких причинах набора лишнего веса:

— гормональный сбой, нарушающий обмен веществ;

— заболевания органов пищеварения;

— неправильное питание;

— недостаток физической активности.

«Зверский» аппетит может просыпаться у нас в моменты чрезмерных физических (спорт) и умственных (экзаменационная сессия) нагрузок.
Но чаще всего провоцируют его психологические проблемы:

— стресс;

— переутомление, в том числе недосыпание;

— тревога;

— раздражение, обида и разочарование;

— скука, депрессия.

В этих случаях человек ест, хотя совсем не испытывает голода. Заедая свои горести и проблемы, мы радуем себя едой. И набираем лишнюю массу тела по причине постоянно испытываемого психологического дискомфорта.

Механизм набора веса по психологическим причинам

Лишний вес – это жир, который является запасом жизненной энергии, естественной кладовой для выживания в экстремальных условиях.

Как набирается вес? Когда человек чувствует тревогу, в его организме запускается защитный процесс накопления жира. Нас начинает тянуть к продуктам с повышенным содержанием углеводов: мучное, сладости. При этом поднимается концентрация глюкозы в крови, для нейтрализации которой усиливается выработка инсулина.

Стресс

Когда внутренняя тревога становится постоянной, инсулин вырабатывается тоже непрестанно, с избытком. При этом значительно снижается в крови содержание глюкозы, так как она расходуется на образование гликогена и жира, который человеку в данный момент абсолютно не нужен. Понижение уровня глюкозы вызывает чувство голода, человек опять вынужден есть. В итоге – нарушение углеводного обмена и, как следствие, ожирение. И вырваться из этого замкнутого круга без разрешения психологических проблем нельзя, тем более, с помощью диеты – еще одного стресса для организма.

Цель этой статьи – помочь вам осознать, что не всегда для похудения вам необходимы диеты, способные часто лишь усугубить ситуацию с набором веса.

Причины его накопления найти важнее! И для борьбы с лишними килограммами нужно к традиционным способам добавить психологическое воздействие, направленное на избавление от эмоциональных срывов.

Только такой подход к похудению даст реальный, эффективный, долговременный результат.

Перестаньте заедать собственные негативные эмоции и портить таким образом свою фигуру. Выявите и постарайтесь устранить психологические причины набора веса, а не заедайте их, ссылаясь на слабый характер.